Dicas


Bem-Estar: Alimentos que Ajudam a Combater a Ansiedade

Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar e muito a ficar mais calma? 
 

Peixes gordos:
Um estudo feito pela universidade do estado do Ohio, EUA, revela que os alunos que tomam um suplemento de ómega 3 exibem uma redução de 20% dos níveis de ansiedade quando comparados com os que tomam placebo. No entanto, os investigadores aconselham a aumentar os níveis de ómega 3 na sua dieta e não na dose de comprimidos diários. Este ácido pode ser encontrado no salmão, no atum e no bacalhau.

Chá de camomila:
Desde os tempos mais antigos que a camomila é usada para curar várias doenças, desde uma simples constipação às dores de garganta, mas a ciência moderna está a começar a aproveitar os benefícios desta planta na área da psicologia. Um estudo feito em 2009 mostra que o extrato de camomila ajuda a melhorar os níveis de ansiedade, deixando-as bastante mais calmas.
 

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