Dicas


Bem-Estar: Emagrecer de Forma Saudável

Gostaria de perder alguns quilinhos? Siga estas dicas e emagreça de forma saudável.

1) Coma mais devagar 
Ao comer devagar, o organismo tem tempo para absorver todos os nutrientes que estão a ser ingeridos.

2) Beba muita água
Ao consumir maiores quantidades de água, o organismo tende a trabalhar em condições mais favoráveis ao emagrecimento, acelerando o metabolismo.

3) Tome sempre pequeno-almoço 
Comer algo nutritivo ao pequeno-almoço (como pão integral, omelete, cereais ou iogurte) ajuda a activar imediatamente, e de modo correcto, o metabolismo.

4) Durma bem
Uma boa noite de sono regula as funções hormonais, metabólicas e enzimáticas do corpo, aumentando assim a sua capacidade de queima de gordura.

5) Consuma os principais macronutrientes de forma acertada:
- Diminua o consumo de hidratos de carbono;
- Aumente a ingestão de proteínas magras, carnes brancas (como peixes e frango, por exemplo) e claras de ovos.
- Consuma gorduras boas (como óleo de coco e azeite, por exemplo).

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