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Bem-Estar: Evite o Colesterol

A dupla hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol reguladas. Mesmo assim, é sempre bom relembrar alguns hábitos saudáveis que evitam o colesterol alto.

- Prefira o azeite ou os óleos de milho girassol e soja.
- Evite a ingestão de açúcar em forma de biscoitos ou bolos. Estes contêm um elevado teor de gordura.
- Evite os fritos.
- Inclua nas suas dietas vegetais e leguminosas (alface, couve, cenoura, feijão, grão, etc…).
- Limpe de gorduras todas as carnes antes de cozinhar.
- Retire a pele das aves (frango, peru) antes de as cozinhar.
- Consuma leite magro.
- Prefira as margarinas vegetais.
 

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