Óleo de coco - Esta é uma opção que substitui outras gorduras, como azeite, óleo ou manteiga.
Queijo quark - Excelente para acrescentar no iogurte, em outros snacks, ou até mesmo na gelatina.
Carnes brancas - A carne é rica em vitamina B12 e baixa em gordura. Pelo seu teor de proteína ajuda a controlar a saciedade.
Sementes - Em panquecas, sopas, iogurtes. As sementes são uma ótima forma de aumentar o consumo de fibra diário.
Gelatina - Uma opção excelente para quando lhe apetece sentir o sabor de algo doce. Mas é importante saber escolher, porque nem todas as gelatinas são saudáveis.
Iogurte natural - Tem baixa densidade energética e elevado conteúdo nutricional.
