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Bem-Estar: Produtos Para ser Saudável

Quais são os alimentos básicos que devemos ter em casa para levarmos uma alimentação saudável?  Todos os alimentos são saudáveis e apresentam características que ajudam a regular os níveis de fome.

Óleo de coco - Esta é uma opção que substitui outras gorduras, como azeite, óleo ou manteiga.

Queijo quark - Excelente para acrescentar no iogurte, em outros snacks, ou até mesmo na gelatina.
 
Carnes brancas - A carne é rica em vitamina B12 e baixa em gordura. Pelo seu teor de proteína ajuda a controlar a saciedade.
 
Sementes - Em panquecas, sopas, iogurtes. As sementes são uma ótima forma de aumentar o consumo de fibra diário.

Gelatina - Uma opção excelente para quando lhe apetece sentir o sabor de algo doce. Mas é importante saber escolher, porque nem todas as gelatinas são saudáveis.

Iogurte natural - Tem baixa densidade energética e elevado conteúdo nutricional.
 

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