Dicas


Bem-Estar: Regras Para Uma Dieta de Emagrecimento

Muitas dietas de emagrecimento são irrealistas e difíceis de seguir, por isso a maioria da pessoas considera um grande sacrifício. Existem “pequenas regras” que podem ajudar nesta fase!

- Evite os doces;
- Diminua ao máximo a ingestão de gorduras;
- Não passar fome;
- Fazer 7 refeições diárias (3 principais e 4 merendas);
- Evite os fritos;
- Beba muita água;
- Faça longas caminhadas a pé;
- Substitua o açúcar por substâncias adoçantes;
- Use e abuse das frutas e legumes ricos em fibras, vitaminas e sais minerais;
- Ingira alimentos baixos em calorias;
- Defina objetivos a alcançar em períodos de tempo de 3 meses. Seja realista ao definir essas metas, para evitar deceções.
- Aconselhe-se com o seu médico, pois a dieta ideal para a sua amiga, pode não o ser para si.

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