Dicas


Bem-Estar: Vida Longa e Saudável

Segundo o famoso 'chef' inglês Jamie Oliver são 14 alimentos. O conhecido chef afirma que estes alimentos ajudam a ter uma vida mais longa e saudável. Aqui está a lista:

1) Ovos (fonte de proteínas, vitaminas, ácido fólico e iodo);

2) Leite de cabra (fonte de cálcio, proteínas e vitamina D);

3) Peixe (fonte de ómega 3);

4) Batata-doce (fonte de vitaminas A, B5 e B6);

5) Verduras e ervas (fonte de magnésio e ácido fólico);

6) Tofu (fonte de aminoácidos essenciais, ferro e cálcio);

7) Nozes (fonte de ácido fólico e magnésio);

8) Feijão preto (fonte de fibra, potássio, ferro e magnésio);

9) Fruta fresca (fonte de várias vitaminas);

10) Algas (fonte de ferro e vitamina B12);

11) Arroz selvagem (fonte de fibra, magnésio e potássio);

12) Alho (fonte de vitaminas, manganês, selénio e antioxidantes);

13) Gambas (fonte de magnésio, zinco e selénio);

14) Malaguetas (fonte de vitaminas A e C e vários antioxidantes).

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