Evite alimentos prontos:
São práticos e facilitam a nossa vida, porém os alimentos prontos costumam ser prejudiciais à saúde. A exceção fica por conta da maionese, saiba que as industrializadas podem possuir menos colesterol, gorduras e calorias que as caseiras.
Deixe as crianças em casa:
Levar crianças para as compras pode significar levar uma quantidade de doces e artigos que a criança gosta ou altas birras em supermercados. Deixe as crianças em casa. Se não tiver forma, combine com elas o que pode e o que não pode durante as compras. Uma boa dica é autorizar que cada uma pegue um produto, aquele mais desejar.
Fique atento aos rótulos e tabelas:
A melhor forma de saber o que está colocando na mesa é ler com atenção os rótulos e tabelas nutricionais. Ao observar estes detalhes podemos saber, por exemplo, como o produto deve ser guardado, se necessita de refrigeração após ser aberto e quantos dias temos para consumi-los. As tabelas fornece-nos toda informação nutricional, indicando qual é a percentagem da quantidade diária recomendada contida em cada produto.
